Sabtu, 22 September 2012

Turun berat, 0.45kg - 0.9kg Setiap Minggu !

Hari ini banyak betul produk pelangsingan yang menipu pengguna terutama wanita yang obses untuk cantik dan kurus. Atas dasar kemanusiaan,  jadi disini saya terpanggil untuk berkongsi beberapa makluman terpenting tentang pemakanan bagi mengatasi berat badan berlebihan dan obesiti :
Beberapa langkahnya ialah :
1. Tingkatkan aktiviti agar dapat menggunakan kalori yang dimakan (senaman) atau kalau tak nak senaman, kurangkan sahaja pengambilan makanan (kalori) pun boleh menguruskan anda TAPI MESTI KONSISITEN KERANA kesannya sedikit lambat berdasarkan penyataan di para No.2.
2. Pengurangan 500 kalori per 1 hari boleh menggurangkan 0.45kg atau 1 paun seminggu. Jika 1000 kalori pula berat badan akan berkurangan sehingga 0.9kg seminggu. Justeru itu untuk MENOLAK 500 HINGGA 1000 kalori anda harus tahu jumlah kalori yang patut anda makan setiap hari. 
3. Kebanyakan pakar bersetuju penurunan 1 hingga 2 paun (0.45kg - 0.9kg) adalah PALING SELAMAT dalam masa seminggu (bagi golongan obes)
4. Berdasarkan Panduan Diet Malaysia 2010, 1500 kalori bagi wanita dewasa sedentari (tidak aktif) dan 2000 kalori bagi lelaki. Jadi 1500 kalori - 500 kalori = 1000 kalori / 1 hari. Sebenarnya ada formula pengiraan yang spesifik dengan mengira Ideal Body Weight (IBW), Metabolic Active Weight (MAW)dan Basal Energy Expenditure (BEE). 
5. Dalam pemakanan harian 45-65% kalori hendaklah dari sumber karbohidrat, 10-35% kalori daripada protien dan 20-35% kalori daripada lemak.
6. Sebab itu PUASA adalah teknik terbaik untuk menggurangkan 500 - 1000 kalori asalkan makan ketika berbuka dan bersahur tidak melebihi kalori yang ditetapkan.

Nak kurus? Nak cantik? Sila klik G2K Personal Training dan like page Gemuk2kurus.



Rabu, 12 September 2012

Urutan POWER! Untuk Suami Isteri (Siri 3)


Setelah anda tahu daerah-daerahnya kini saya akan terangkan kaedah mengurut. Bagi mengurut daerah ini beberapa prosedur urutan perlu dilakukan mengikut turutan iaitu: 

(1) Efluarage
(2) Kneading

Kedua-dua kaedah ini digunakan bagi tujuan melembutkan otot (kapilari darah), salur darah, salur limfa dan juga saraf. Apabila keadaan ini berlaku, peredaran darah dan tindakbalas kimia (sistem endokrin) akan menjadi lebih aktif. Efluarage bersifat umum manakala Kneading lebih fokus seperti menguli doh roti canai. Selepas itu barulah menggunakan tapak tangan (jika mahir guna ibu jari) bermula dari ibu jari kaki, melalui tumit (belakang buku lali), tepi otot soleus dan gestrocnimeus (betis), popletial (tepi lutut), Semimembranousus dan Semitendinousus (paha), dan terus ke kawasan otot adductors (kelengkang).    Urutan dari arah bawah ke atas ini turut menekan saraf Sciatic yang mana akan membetulkan aliran tenaga (saraf) yang mempunyai kaitan langsung dengan alat sulit.

Suka saya mengambil analogi pili air. Cuba lihat pili air anda!. Mengapa kadang-kadang airnya keluar perlahan..sebab? Berdasar bacaan saya ia kerana tiada keseimbangan antara cecair dan angin. Dalam konteks urutan cecair dianggap sebagai darah, manakala angin pula oksigen dan karbon dioksida didalam badan yang terhasil daripada kontraksi otot (kerja kuat, keterlaluan bersukan), makanan (seperti kangkung, kacang dll. nberongga), minuman (berkabonat, sejuk, terdedah dll.) dan merokok (asap tercemar). Sebab itu adakalanya ketika diurut kita.."argggh!" sendawa..kerana tekanan dari urutan telah menolak darah berserta angin didalam tubuh. Ikutlah, kadang-kadang cara ia keluar dari beserta peluh (liang roma), kentut, buang air kecil dan besar.

Berkaitan keseimbangan angin dan cecair, tahukah anda khasiat BEKAM. Sebenarnya bukan saja-saja nak toreh dan keluarkan darah. ia sebenarnya untuk mengeluarkan angin yang tersisa dari tindakbalas badan. Itulah sains disebalik perbuatan nabi berbekam. Tetapi wanita..sudah ada darah haidth yang Allah kurniakan untuk membuang darah kotor (beserta angin). Sebab itu wanita yang tidak teratur haidthnya perlu cek. kerana ia boleh mendatangkan pelbagai penyakit. Beruntunglah wanita!

Like page fb : Urut-Urut
Nak Urut : Urut-Urut





Ahad, 2 September 2012

Urutan POWER! Untuk Suami Isteri (Siri 2)

Foto 1 : Laluan saraf dan saluran darah
yang mempunyai
kaitan langsung dengan organ sulit 
Perhatikan foto 1 baik-baik. Dari situ anda dapat lihat garis-garis dan ton warna. Kedua-dua perincian tersebut merupakan daerah-daerah yang ada kaitan dengan organ badan. Daerah L1, L2, L3, L4, S2 adalah perkara yang sedang kita bincangkan iaitu urutan untuk Suami Isteri. Bagi meningkatkan pengetahuan anda, biarlah saya huraikan terlebih dahulu kaitan daerah-daerah ini dengan organ yang kita bincangkan. 

Alasan 1 (Kaitan kaki dengan organ sulit) :

Pernah dengan Senaman Tua?. Ia sangat popular dikalangan pengamal silat dimana ia dipercayai dapat meningkatkan kekuatan dan stamina (kecergasan) untuk 'berjuang'. Foto 2 di bawah adalah salah satu dari teknik Senaman Tua yang mana akan mengaktifkan otot-otot Adductors seperti Gracilis, Pectinues, Adductor Longus, Adductor Bravis dan Adductor Mangus yang berada didaerah L1 hingga S2 (Rujuk Buku Tip Sihat Ke Tanah Suci, m/s 118 Regangan Aktif).


Alasan 2 (Kaitan kaki dengan organ sulit ) :

Foto 2 : Salah satu contoh 'Senaman Tua'.             
Aktiviti ini bertujuan merangsang otot
dibahagian kelengkang  
Pernah baca buku karangan Dr. Fatimah Ibrahim yang berjudul Solat Dari Persektif Sains? Dari pemerhatian saya, berdasarkan dapatan kajian yang dibuat oleh Dr. Fatimah, solat yang sempurna ruku' dan sujud bukan sahaja memberi kekusyukkan tetapi melampaui kebaikan fizikal (Sakit belakang, Disfungsi Ereksi dsbnya.).

Ketika ruku' umpamanya, dengan menekan kepala lutut, berat badan akan mengalir secara progresif menuju tempurung lutut lalu memaksimumkan bukaan sendi lutut (kaki melurus) sehingga  meregangkan otot-otot paha (Hamstring) dan betis (Gestrocnimeus). Keadaan ini sekali lagi memberi faedah yang sama dengan Senaman Tua tetapi lebih cenderung kepada daerah L4 dan S2.

Like page fb : Urut-Urut
Nak Urut : Urut-Urut

Sabtu, 1 September 2012

Urutan POWER! Untuk Suami Isteri (Siri 1)


Foto 1 : Saya sedang mengajar
Urutan POWER.
Kaedah ini melancarkan
darah Haidh bagi wanita dan
POWER! bagi lelaki
Satu hari saya mendapat panggilan mengurut seorang sheikh dari Arab Saudi yang merupakan juri Tilawah Al-quran peringkat Antarabangsa pada tahun 2011. Panggilan itu diterima dari seorang Dato' yang juga merupakan antara ratusan pelanggan saya.

"Ok dato', dalam 1 jam lagi saya sampai", balas saya sambil menaip alamat yang dimaklumkan dato'.

Selepas satu jam. Tibalah saya dilokasi yang dimaklumkan. Saya disambut baik oleh pak sheikh berjubah yang tersenyum manis dipintu bilik hotel. Sebelum itu sesampainya saya di hotel berkenaan, pengiring peribanya lebih dahulu menyambut saya dan mempersilakan saya sarapan di lobi hotel.

"Fadhal..fadhal..", alu pengiring beliau. "Thank you, thank you..", jawap saya berulang-ulang sambil mengangguk. Dah macam ayam dengan itik. Sepatah-sepatah berbual sebab dia langsung tak faham bahasa Inggeris. Sebaik dialukan masuk ke ruang biliknya, saya terus membuka meja urut bagi memulakan perkhidmatan. Setelah hampir 45 minit mengurut, kini tinggal baki 15 minit. Tiba-tiba saya terfikir,

"Kalau aku test pak sheikh ini bagus jugak". Perlahan-lahan saya menekan tapak kakinya, melalui belakang tumit, belakang betis, lutut, paha dan.. pak sheikh itu berdengus perlahan. "Wah! jadilah...", saya tersenyum puas. Ha! jangan fikir lain pulak. Sebenarnya saya ingin membawa perhatian anda tentang Urutan Power!...Dunia sekarang ni sudah 360 darjah tonggang terbalik. Sana-sini bagaikan cendawan sisir kat kayu mati (sedap buat gulai lemak. Boleh try di Kampung Baru, di Bangunan Rumah Rohas) timbulnya rumah urut. Pengunjungnya confirm 99% lelaki berstatus suami, manakala tukang urutnya pulak wanita dan 'wanita' dari dalam dan luar negara. Suasana itu membuatkan saya terpanggil berkongsi ilmu tentang urutan agar si isteri boleh 'menggari' si suami dengan kaedah Urutan Power.

Like page fb : Urut-Urut
Nak Urut : Urut-Urut














Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...