Ahad, 16 Februari 2014

Bagaimana Merangsang Pembakaran Lemak

Horman paling kuat merangsang lipolysis (proses penguraian lemak) ialah epinephrine dan norepinephrine (catecholamine) yang merupakan hormon dari kelenja adrenal (di atas buah pinggang) Selain epinephrine dan norepinephrine, hormon GH, Cortisol dan Thyroid turut merangsang proses lipolysis (Saltin and Astrand 1993; Turcotte et al. 1995; Jeukendrup et al 1998b).

Bagaimana merangsang hormon ini?

Ada banyak cara, salah satunya ialah dengan menggunakan teknik Laju-Perlahan-Laju-Perlahan, Tinggi-Rendah-Tinggi dalam pergerakan kardio kerana hormon epinephrine akan diaktifkan apabila intensiti latihan berada  >75% VO2 max. manakala norepinephrine pula pada kadar 60-70% x VO2 max. Anda boleh membaca lanjut dengan membeli buku saya berjudul 30kg Dala 80Hari...

========================================================================
Klik disni untuk membeli buku >>>>30kg Dalam 80Hari

atau boleh ke mana-mana kedai buku POPULAR SELURUH MALAYSIA...

========================================================================

Dan lagi, ketika merancang untuk bersenam janganlah mengambil makanan yang tinggi gula (karbo). Janganlah pula langsung tidak mengambil karbo spt nasi kerana ia sumber tenaga utama kerana peningkatan Insulin akan mengurangkan penghasilan Hormon Sensitive Lipase (HSL) sekaligus melambatkan proses pembakaran lemak

========================================================================
Nak Training dengan G2K..Klik sini >>>


========================================================================

Catat Ulasan
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...