Selasa, 6 Januari 2015

LUMBAGO... Apa tu?

Foto1: Kawasan sakit Lumbago 
Lumbago atau sakit belakang di bahagian bawah badan adalah kesakitan biasa yang melibatkan otot dan tulang (rujuk foto 1). Kesakitan ini lazimnya berlanjutan kurang 6 minggu malah jika terlalu kronik boleh berlanjutan sehingga melebihi 12 minggu. 
Lumbago lazimnya (klik baca lanjut..)
disebabkan oleh faktor mekanikal seperti amalan postur tubuh yang salah, seperti bangun dari membongkok tanpa membengkok lutut. Akibatnya, otot yang mencetuskan pergerakan menerima bebanan lebihan (overused). 

Otot-otot yang sering terdedah kepada risiko lumbago ialah Multifidus, Quadratus lumborum, Illocostalis lumborum (Erector spine) dan Longissimus Thoracic (Erector spine). Untuk mengatasinya, anda harus (1) kembali mengamalkan postur pergerakan yang betul, (2) Melakukan latihan bebanan  (3) Mengurut (Nak urut? sila klik  Urut-Urut ). 
Foto 3 : Quadratus Lumborum
Foto 2 : Multifidus

Like page fb : Urut-Urut









Catat Ulasan
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...