Fleksibel didalam senaman atau
latihan memberi banyak interpretasi kepada mereka yang ingin kurus. Menurut
kamus dewan, fleksibel bererti sifat
boleh berubah-ubah atau disesuaikan mengikut keadaan. Justeru apakah
senaman kurus harus berubah-ubah? Apa yang perlu diubah dan bagaimana hendak
mengubah?
Seorang obes selalu dilihat
berjoging pada jarak yang jauh dalam masa yang panjang. Mungkin ada yang memahami
bahawa semakin lama melakukan senaman tanpa henti maka semakin berkesanlah
senamannya. Sebenarnya jawapan tersebut tidak
tepat. Ia mungkin sesuai kepada seseorang individu obes tetapi hakikatnya
tidak kepada berjuta individu obes yang dilaporkan mempunyai komplikasi
penyakit NCD dan masalah sendi.
Senaman sebenarnya hendaklah
direkabentuk berdasarkan kepada status
semasa seseorang yang melibatkan aspek kesihatan dan kecergasan. Kemudian, barulah nilai fleksibiliti dimasukkan
agar senaman tidak terkurang atau terlebih.
Fleksibiliti dalam senaman ditetapkan dengan menggunakan angkubah F.I.T.T.
Didalam buku 30kg Dalam 80Hari, F.I.T.T telah
diterangkan secara panjang lebar dimana setiap angkubah ini boleh digunakan
secara ‘single’ atau serentak. Sebagai contoh, diagram dibawah
ini telah menggunakan angkubah T (jenis) untuk mengfleksibelkan senaman setelah dikesan mengalami sakit lutut. Senaman
tetap dilakukan cuma mod atau jenis latihan sahaja berbeza.
Berdasarkan diagram
juga, ramai golongan obes memilih berjalan sebagai solusi utama sedangan berenang
(melibatkan seluruh tubuh dan kurang hentakan) dan berbasikal (mengurangkan
geseran sendi lutut) jauh lebih bermanfaat dan berkesan. Maka tepuk dada tanya selera...anda yang hendak kurus maka masukkan elemen fleksibel dengan cara yang betul.
Sekian. Sila share dan like page gemuk2kurus
1 ulasan:
Men's and women's wedding bands titanium rings
Women's wedding bands titanium rings. Women's wedding bands. Moshna Men's titanium earrings sensitive ears wedding band, man titanium bracelet a wedding band, a wedding mens titanium wedding bands band, a wedding band, wedding titanium scooter bars band, wedding titanium paint color band
Catat Ulasan